Science & Body
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栄養科学 クレアチンモノハイドレート完全ガイド｜筋肉研究者×世界大会出場リケジョボディビルダーがISSNで解説する効果・時期別の飲み方・女性への注意点【2026年最新】
【2026年最新】クレアチンの効果・正しい飲み方・増量期〜減量期の時期別プロトコルをISSN公式見解をもとに解説。世界大会日本代表・筋肉研究者リケジョボディビルダーMISAが自身の実践データと照合した、クレアチンの完全ガイドです。
栄養科学 オメガ3は筋肉痛に効く？【筋肉研究者×フィットネス世界選手権日本代表が解説】ISSNポジションスタンド2025最新
オメガ3を飲めば筋肉痛が消える"は本当？2025年最新ISSNエビデンスで判明した"効く条件"と"効かないケース"を研究者×競技者の視点で正直に解説します。
Science & Body そのビタミンC、筋トレ効果を消してるかも｜運動を邪魔しないサプリ4選
高用量のビタミンCサプリ（1,000mg以上）の毎日常用は、筋トレの筋肉合成や脂肪燃焼シグナルを鈍らせるかもしれません。ISSNの2026年最新見解をもとに、運動効果を邪魔しない上位サプリ4選と、食品から摂るべき理由をわかりやすく解説します。
Science & Body 【第5回】脂肪燃焼を加速させる『プロテイン・ペーシング』と食べるタイミング
「夜遅い夕飯」の太らない科学的最適解を徹底解説！国際スポーツ栄養学会（ISSN）の声明をベースに、脂肪燃焼を最大化する『プロテイン・ペーシング（定時補給）』の仕組みや、どうしても遅い時間の夕飯になってしまった日のための「超低糖質・低脂質」な1分リカバリーメニューを伝授します。
Science & Body 【第4回】「食べないのに痩せない」の罠。停滞期を招く『適応熱産生』を打破する3つの盾
減量停滞期の原因は「適応熱産生」による代謝低下。なぜ食べないのに痩せないのか？国際スポーツ栄養学会の公式声明を基に、停滞期を招くNG習慣と、プロテイン・筋トレ・計画的な休息（リフィード）で代謝を回復させる科学的ハッキング術を筋肉研究者が解説します。
Science & Body 【第3回】糖質制限 vs 脂質制限に終止符。エビデンスが明かす「食事法（ダイエットタイプ）」の正体
糖質制限（ケト）と脂質制限（ローファット）、本当に痩せるのはどっち？国際スポーツ栄養学会（ISSN）の公式声明に基づき、食事法の嘘と真実を科学的に解説！空腹をバグらせない食欲コントロールの仕組みや、明日から使えるコンビニ・スーパーのお買い物リスト付き。
Science & Body 【第2回】カタボリックを徹底阻止！減量期に「超高タンパク質食」が必要とされる真の理由
国際スポーツ栄養学会(ISSN)公式声明に基づく、科学的減量ロードマップ第2回！エネルギー欠損下の飢餓状態にある身体は、筋肉をも分解してエネルギーにしてしまいます。この恐怖の「カタボリック」を阻止し、筋肉の盾となるのがタンパク質。本記事では、厚生労働省の基準や増量期の推奨量を遥かに凌駕する「除脂肪体重1kgあたり2.3〜3.1g」もの「超高タンパク質食」が必要とされる真の理由を、分子レベルの科学的根拠とともに紐解きます。理系ビルダーMISAが、最強の満腹感や食事誘発性熱産生(TEF)の代謝的優位性まで、エビデンスベースで解説！筋肉を護り抜き、脂肪だけを削ぎ落とす究極の防衛戦略です。
Science & Body 【第1回】すべてのダイエットの原点。科学が証明する「脂肪減少」の絶対条件と最適な減量ペース
国際スポーツ栄養学会（ISSN）の公式声明をベースに、筋肉を護りながら体脂肪だけを削る科学的な減量戦略をプロの研究者が徹底解説！脂肪減少の絶対条件であるエネルギー欠損の数式や、理想の減量ペース（週0.5〜1.0%）をロジカルに導き出します。
栄養科学 【最新】コーヒー×筋トレの科学：ISSN公式見解から読み解く最強の活用戦略
2023年発表のISSN公式見解に基づき、コーヒーと運動パフォーマンスの関係をリケジョボディビルダーが徹底解説。単なるカフェイン源ではないコーヒーの正体や、遺伝子型（CYP1A2）による効果の差、焙煎度とクロロゲン酸の関係まで、エビデンスに基づいた最強のトレーニング戦略を公開します。