ども🖐️こんにちは〜☀︎
リケジョボディビルダーMISAです！
今日の日中は雲ひとつない快晴で、青空がとても気持ち良い一日でした☀️
天気が良かったので、筋トレ後の有酸素運動として30分ほど散歩しました。
変わりゆく風景を楽しみながら歩くのも良い気分転換になりますね🚶♀️✨
代謝が落ちやすい冬こそ、ほんの少しの散歩が大事！
血流を促し、体を温めることで効率的にカロリーを消費できます。寒い季節でも無理せずできる運動としておすすめです😊
今日の毎日腹筋メニューはこちら：
- アブローラー（膝コロ）50回
- レッグレイズ 50回
お腹に脂肪がつきやすいタイプなので、毎日腹筋を動かして刺激を入れるようにしています。地道に続けることが大切ですね！💪
アブローラーのコツ
引き戻すときは腹筋でコントロール：腕の力に頼らず、しっかり腹筋を意識して動かすことがポイント！
レッグレイズのコツ
- 腰が浮かないように注意：下ろすときに腰が浮かないようにマットにしっかり押し付けます。
- スピードをコントロールする：上げ下げをゆっくり行い、腹筋にしっかり負荷をかけましょう！
寒い冬でも体を動かして、健康的な毎日を過ごしましょう❄️✨
皆さんもぜひ、今日のメニューを参考にしてみてください！腹筋を鍛えると代謝アップにもつながりますよ😊
最後まで読んでいただきありがとうございました☀︎
ではまた〜🖐️
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