ども✋こんにちは～！！
リケジョボディビルダーMISAです。
今日もトレーニングを頑張る皆さんに、私の腹筋トレーニング日記をシェアします。
昨日のトレーニングレポート
昨日も立ちコロ（アブローラーの立った状態でのエクササイズ）の筋肉痛が続いていたので、今日は軽めの腹筋メニューに挑戦しました。
トレーニングを始める前は、正直ちょっと憂鬱な気分でした。でも、やり始めるとアドレナリンが出てきて、いつの間にか200回もこなしていました！
筋トレ中に「もう無理かも」と思う瞬間ってありますよね。でも、私はその時に目指している腹筋のイメージを頭に浮かべて、「あと3回だけ頑張ろう」と自分を鼓舞しています。こうした小さな目標の積み重ねが、理想の体型への近道だと思っています！
昨日のメニュー
アブローラー（膝コロ）
まずはいつもの膝コロからスタート！ですが、立ちコロの筋肉痛がまだ残っていたので、途中で種目を変更することにしました。
上体起こし（クランチ）
腹筋の上部には筋肉痛が来ていなかったようで、こちらは問題なくできました。フォームを意識しながら丁寧に行いましたよ！
アブコースター（100回）
おもりなし。軽めにやるつもりが、アドレナリンが出てきた勢いでアブコースターを50回*2set=100回やりました！💯
昨日のアブコースターの様子は以下をチェック！
筋肉痛でも頑張ったトレーニングの記録や、実際の動きなどをシェアしています。
筋トレのポイント
筋肉痛がある日は無理せず、痛みの少ない部位を中心にトレーニングをするのがポイントです。特に腹筋は、上部や下部で筋肉痛の度合いが違うことが多いので、自分の体の状態をよく観察しながらトレーニングメニューを調整しています。今日改めて感じたのは、筋肉痛がある部位は無理せずに別の種目で鍛える柔軟性の大切さです。また、トレーニング中はモチベーションが下がる時もありますが、そんな時こそ目標を思い描いて、一歩ずつ進むことが大切！
あと3回の自分に負けない！
最後の数回が一番キツい瞬間。でも、そこで諦めず「理想の腹筋」をイメージすることで、もうひと頑張りできます。達成感とともに、目指すボディに一歩近づいている実感があります！
今日も小さな努力を積み重ねて、なりたい自分を目指して頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました❤️
では、またお会いしましょう🖐️
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