反り腰改善

シングルレッグリフトで腰痛改善＆くびれ作り！

腰痛を改善＆くびれ作りに効果的なピラティス【シングルレッグリフト】のやり方を解説！体幹を鍛えて美姿勢を手に入れよう。股関節の柔軟性アップやむくみ防止にも◎ 初心者でも簡単にできるエクササイズを紹介！

ピラティス

反り腰、腰痛に悩むあなたへ！ショルダーブリッジで楽しく改善しよう

反り腰や腰痛を改善しながら、お尻を引き締めたい方におすすめ！ペルビックカールのバリエーション「ショルダーブリッジ」のやり方や効果を解説。初心者向けの簡単バージョンも紹介しているので、無理なく挑戦できます！

ピラティス

ペルビックティルトの効果とやり方｜姿勢改善・体幹強化におすすめ

ペルビックティルトは、骨盤の前傾・後傾をコントロールすることで姿勢改善や腰痛予防に効果的なエクササイズ。コアの強化やヒップアップにも役立ちます。オーバーボールを使った方法や正しいやり方・注意点を詳しく解説！

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